很多人都會(huì)面對(duì)人生低潮的時(shí)候，如果不能夠很好的調(diào)理自己的心情，就容易受到不良情緒的影響，從而給心理健康帶來(lái)傷害，所以我們就必須注重心理的調(diào)節(jié)，提高情緒。下面，就來(lái)看看情緒不佳怎么辦？

　　1、假裝

　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧!

　　4、列個(gè)單子

　　在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫(xiě)下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時(shí)結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒(méi)做或者是沒(méi)有完成的重要事情(比如賬單)會(huì)耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì)增加生活的負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)每個(gè)人都可能會(huì)面對(duì)人生低潮的時(shí)候，最重要的是自己是否可以正確的面對(duì)這些困難，因?yàn)槲覀兌贾?，只要自己保持?lè)觀的心情，開(kāi)朗的態(tài)度，那么才可以更好的去解決所面對(duì)的任何事情。

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