壓力大有哪些表現(xiàn)？當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)一些不適合癥狀的時(shí)候，可能第一個(gè)想到的是身體健康的問題，殊不知，這些不適的癥狀，也可能是因?yàn)樾睦韷毫υ斐傻?，所以?dāng)你身體出現(xiàn)5個(gè)信號(hào)要趕緊減壓。

　　1.牙齦疼痛出血。

　　壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液

　　2.好忘事。

　　車禍等突發(fā)事件會(huì)導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶。長期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3.重度痛經(jīng)。

　　女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　4.做怪夢(mèng)。

　　當(dāng)焦慮過度又手足無措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　5.下巴疼痛。

　　人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙。這會(huì)造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

　　壓力每一個(gè)人都會(huì)有，但是如果不能夠?qū)W會(huì)減壓，就會(huì)影響到心理健康。所以我們就需要關(guān)注自己的身體情況，看看是否會(huì)出現(xiàn)上面所說的問題，然后及時(shí)的通過一些方法和途徑排解自己的心理壓力。

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