生活和工作都要面對各種各樣的事情事，所以自己的情緒自然也會受到影響。因此我們就一定要學(xué)會舒緩和調(diào)節(jié)自己的心理壓力，運(yùn)動其實(shí)就是最好的辦法，下面我們就去看看運(yùn)動給我們帶來哪些好處？

　　每天發(fā)一會呆，放空腦袋 不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

　　運(yùn)動緩解壓力 醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動30分鐘，能有效緩解30%的壓力。可見，運(yùn)動的重要性。在工作1小時(shí)后，一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動，如跑步、登山、打球等，時(shí)間控制在2小時(shí)左右。

　　把煩惱全傾瀉出來 不要把郁悶長時(shí)間憋在心里。可以找個(gè)無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。

　　把不快樂的事記到日記里 日記是博客或微博無法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動難以平復(fù)時(shí)， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著，你自然會分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，使自己慢慢理性 和睿智起來。

　　讀書使人寧靜 社會的大環(huán)境，使得人們越來越急功近利，心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開，完全是因?yàn)闆]有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧靜，促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn)，書能使人豁然開朗。

　　其實(shí)運(yùn)動不僅僅是可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能夠有效地幫助我們緩解自己的心理壓力，保證自己的心理健康，所以小編希望大家在平時(shí)的生活中都能夠更加的重視自己的心理健康保健，更好地緩解自己的壓力。