人都有情緒化的時候，況且生活中總會發(fā)生一些令我們不愉快的事情，壓抑著我們的心情。此時，就需要懂得自我進行心理調(diào)節(jié)，來應(yīng)對那些讓人感到不快的情緒。那么，生活中的不愉快怎樣處理呢?我們一起來看看。

　　了解心情兩步走

　　認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之后，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認知是行動的支柱。

　　以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之后，我還會記得這件事嗎?如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要了解它們，采取必要的措施解決它們，然后再集中精神去做別的事情。

　　調(diào)整心情更重要

　　三思而后行。在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

　　樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實，不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

　　人在心情不好的時候，很可能做出一些錯誤的決定和事情，自身不能夠很好地緩解不愉快情緒的話，還容易影響到心理健康。所以，當感覺不愉快的時候，一定要注意采取以上這些方式，來讓自己的心情得以改善。

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