雖然每個(gè)人都不想被煩惱纏身，但是我們又不得不相信，煩惱又像我們自己的伙伴，如影相隨，甚至有時(shí)無(wú)緣無(wú)故就感到煩惱。當(dāng)然，一時(shí)的煩惱對(duì)我們的生活并沒(méi)有什么影響，不過(guò)如果長(zhǎng)期處于煩惱狀態(tài)的話，不但影響了生活，也會(huì)造成心理健康問(wèn)題。那么怎樣才能擺脫煩惱呢?大家掌握三招很重要。

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、思想交流法

　　心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　3、心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　快樂(lè)的生活是我們最大的追求，而面對(duì)煩惱的來(lái)臨，要想重新獲得一份好心情，那么掌握一些告別煩惱的好方法特別重要。因此，大家在注重心理常識(shí)的同時(shí)，也一定要牢記以上幾個(gè)妙招，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法，讓自己每天活在快樂(lè)里，讓生活充滿幸福陽(yáng)光。