很多人都吧“減肥”掛在嘴邊，但是卻沒有合適的減肥方法，因此很多減肥者都很頭疼，到底如何減肥才能夠有效呢?不少人都認(rèn)為少食是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，因此他們拼命克制自己的食欲，在餐桌上看到美味佳肴也逼自己視而不見，可謂是身體和心理承受著雙重煎熬。其實(shí)在就餐前做幾個(gè)小動(dòng)作就能夠給自己的心理一個(gè)暗號，讓自己自然而然的少食。接下來就跟著小編來看看吧!

　　1、餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。

　　2、飯前喝湯或葡萄柚汁

　　胃容量大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

　　3、請勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法還真的是很有效哦!你會很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了!

　　4、真的餓了嗎

　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來填飽肚子之前，記得飲一杯水，如果這時(shí)候你還是覺得很餓，這才是真的餓了。

　　通過以上介紹，相信大家對于減肥心理的了解又多了一些。很多人認(rèn)為只要平日少吃就能夠減肥成功，的確少食可以顯著的降低體重，但是少食也有可能導(dǎo)致自身營養(yǎng)不足，危害到身體健康。而餐前注意一下這幾個(gè)小心理卻可以有效的幫住大家減少食欲或者燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的效果。希望能對大家有所幫助。

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