每一個(gè)人在生活中或者是工作中都會(huì)有自己的一些習(xí)慣，而這些習(xí)慣不可能全部都是好的，換句話來說，每一個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣。從心理健康上來說，這種情況是很正常的?？墒怯幸恍┤讼胍牡魤牧?xí)慣，但總感覺特別難，這是為什么?

　　1、不改變環(huán)境。

　　改掉壞習(xí)慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來節(jié)省開支。還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請(qǐng)朋友監(jiān)督，要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì)有嚴(yán)重的懲罰，或者把電視機(jī)收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)?；c(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。

　　2、想要一直待在舒適區(qū)域。

　　改變習(xí)慣本質(zhì)上會(huì)讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來，想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會(huì)知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。

　　3、不從小事做起。

　　大多數(shù)人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個(gè)最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會(huì)太嚴(yán)重，你就能克服惰性，著手開始行動(dòng)。你也不會(huì)一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

　　4、對(duì)好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想。

　　通常我們開始改變是因?yàn)槲覀冊(cè)谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會(huì)變得多美好，比如我們會(huì)變得很健康、苗條、性感，我們的生活會(huì)井井有條、簡(jiǎn)單美好，我們會(huì)很快樂。不幸的是，實(shí)際情況并沒有我們想象的那么美，接著我們就會(huì)失望沮喪。你要做的是，認(rèn)識(shí)到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會(huì)怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進(jìn)步帶來的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?

　　小編認(rèn)為，一個(gè)人想要改掉壞習(xí)慣看起來很難，實(shí)際上卻非常簡(jiǎn)單。首先一點(diǎn)就是要堅(jiān)持不懈，不是三天打漁兩天曬網(wǎng)。其次，要給自己強(qiáng)大的自信心，這樣慢慢去改，最終壞習(xí)慣就會(huì)離開我們身邊，脫離正常的生活。

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