很多人在自言自語(yǔ)的時(shí)候，身邊的人都覺得很納悶，為什么會(huì)有這樣的習(xí)慣了，但實(shí)際上有的時(shí)候自言自語(yǔ)，更利于身心健康，甚至可以達(dá)到緩解睡眠質(zhì)量的功效。下面，就來(lái)看看自言自語(yǔ)的作用有哪些？

　　德國(guó)的心理學(xué)家研究認(rèn)為，“自言自語(yǔ)”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

　　倘若我們稍加留意一下，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)有某個(gè)人坐在某處旁若無(wú)人地自言自語(yǔ)，你便會(huì)覺得他是在發(fā)“神經(jīng)”。殊不知，正是由于這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)而誤導(dǎo)了一種健康地解決問(wèn)題的方法。其實(shí)，同自我很好地交談可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，恢復(fù)心理平衡。當(dāng)你思慮重重時(shí)，若有機(jī)會(huì)聽聽自己的談話，并對(duì)自己提一些問(wèn)題時(shí)，那么你只從一個(gè)角度看問(wèn)題或鉆牛角尖的可能性就減少了。

　　因此，心理學(xué)家們認(rèn)為“自言自語(yǔ)”有如下作用：

　　1、自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

　　2、自我大聲對(duì)話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時(shí)。

　　3、“自言自語(yǔ)”對(duì)一些個(gè)人問(wèn)題可以較輕松地自我解決。就像對(duì)待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問(wèn)題擺到桌面上來(lái)解決，各自發(fā)表見解，在說(shuō)的過(guò)程中，各種錯(cuò)誤的見解和解決問(wèn)題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

　　4、將自我擔(dān)心和憂慮的事情，自己講出來(lái)就沒什么問(wèn)題了，壓在心中的石頭就會(huì)被搬掉，趕走煩愁，從而達(dá)到心理平衡。

　　5、可以改善睡眠。因?yàn)橼に伎嘞雽儆诨靵y的內(nèi)心對(duì)話，而“自言自語(yǔ)”擺明真理就可終止思慮，從而會(huì)使睡眠安定少做惡夢(mèng)。

　　心理健康專家介紹，其實(shí)自言自語(yǔ)，可以更好的幫助我們緩解自己的緊張以及壓力，給人以鎮(zhèn)靜的作用，同時(shí)還可以趕走煩愁，更好的改善我們的睡眠，所以很多時(shí)候面對(duì)壓力，自言自語(yǔ)也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方法。

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