他年輕的時候，因領(lǐng)導(dǎo)反對種族隔離制度而被囚一萬多天。1962年，他因領(lǐng)導(dǎo)工人運動和涉嫌非法離境而被逮捕；1963年，他被判決終身監(jiān)禁。 　

　　在服刑期間，他在石灰采石場里做著苦工。在那里他是最低等的囚犯：享有最少的口糧和嚴(yán)格的探訪制度（每六個月一位探訪者和一封信）的待遇。 　

　　1981年，他祖國的情報機構(gòu)幫助他策劃了一次越獄以逃脫暗殺。

　　從監(jiān)獄里出來后，總統(tǒng)克林頓曾問他，“當(dāng)你的自由被他人奪走，難倒你不痛恨那些壓迫者么？”他回答，“曾經(jīng)有一段時間是痛恨的，他們關(guān)押我二十七年，我沒有看到孩子們成長。我痛恨，同時感到害怕，我沒有失去自由這么長的時間過。”他停頓一下，微笑繼續(xù)說，“但如果我在監(jiān)獄外面還痛恨他們的話，那么我依然處在監(jiān)禁中。我想要自由，所以余下的就隨它而去吧?！?

　　他是曼德拉，一個告訴我們?yōu)楹螌捤〉娜恕ＫA得了南非史上第一次民主選舉并在1994年到1999年任職總統(tǒng)。他獲得過超100個獎項，包括1993年的諾貝爾和平獎。 　

　　因何寬恕 　　

　　讓心自由 　

　　很多人不理解寬恕。寬恕是充滿風(fēng)度和仁慈的行為，而不是未能脫罪的人所作的補償?；蛟S寬恕會幫助罪犯改變，但其首要目的還是為了讓我們擺脫仇恨和痛苦的心情。 　

　　你的生活會更有力量

　　寬恕具有巨大能量。你對另一個人的寬恕會令你更有尊嚴(yán)，對他人更具有同情心。 　

　　寬恕會令人更健康 　

　　不會寬恕會導(dǎo)致慢性的憤怒和敵意。這可能會引起胃部不適，潰瘍，頭痛，背痛，高血壓，甚至在嚴(yán)重的情況下可能導(dǎo)致驚恐發(fā)作或驚恐障礙等疾病。寬恕能夠減輕這種因憤怒和敵意帶來的不適感，令身心健康。 　

　　如何寬恕 　

　　把寬恕看作一個釋放不滿和憤怒的過程，反問己身是什么導(dǎo)致了你的憤怒。注意，有的時候成長中你怨恨或不喜歡某個人的情緒會存在很久，甚至?xí)绊憣ψ陨淼恼J(rèn)可與接受。 　

　　這些都不是障礙。即使你在攻擊中完全沒有發(fā)生作用，也要學(xué)著寬恕。做你自己，讓痛苦和仇恨散去吧。

　　當(dāng)你寬恕他人的時候，并不意味他們不為自己的行為負(fù)責(zé)。比如，若一個妻子寬恕她的丈夫?qū)λ呐按?，并不意味她要繼續(xù)留在他的身邊，或是那個男人不用面對他的錯誤行為。它意味著通過寬恕，她不必屈服于丈夫的暴力之下忍受痛苦和仇恨的折磨。

（閆莉莉）