人的負(fù)面思想是很頑固的，往往越改越厲害。硬改負(fù)面思想可能會(huì)導(dǎo)致言行不一的困境，這在生活中也很常見，想減肥的人都知道少吃多動(dòng)原則，但卻做不到，最后還是讓多吃少動(dòng)占了上風(fēng)。因此，要學(xué)著接受自己的負(fù)面情緒，不強(qiáng)求改變，但要保持覺知。比如，一個(gè)人脾氣暴躁，現(xiàn)在不是努力去控制自己的情緒，而是覺知自己的情緒，當(dāng)自己生氣發(fā)火的時(shí)候，對(duì)自己說：“我現(xiàn)在意識(shí)到自己正在生氣發(fā)火?！边@就將人的意識(shí)和情緒分離開來，情緒便會(huì)順其自然地消減下去。

　　現(xiàn)在，傳統(tǒng)的認(rèn)知療法和新興的接受與承諾療法發(fā)生了激烈的沖撞，前者是控制主義，認(rèn)為情緒是完全可以用思維來控制的；后者是自然主義，認(rèn)為情緒這頭野馬不必拘束，任其自由，玩累了自然會(huì)回到馬槽安頓。前者好比中國的儒家，信奉正向的修身養(yǎng)性、齊家治國平天下原則。后者好比中國的道家，強(qiáng)調(diào)隨意自然、狂放不羈的自然風(fēng)格。這兩者其實(shí)不矛盾，因?yàn)樘}卜青菜各有所愛，崇尚規(guī)矩的人自然傾向前者、自由散漫的人當(dāng)然喜歡后者。到了禪家便道：“春有百花，秋有霜；夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！?/p>

　　憂愁趕不走，快樂去得快。這就是人生的現(xiàn)實(shí)。因此，好好體會(huì)中國人的一句老話“心安即是?！保赡軙?huì)對(duì)憂愁和幸福有更深的了悟。

（賀鳳麗）