生活中基本上存在兩種負(fù)疚感：一種是健康的，另一種是不健康的。

　　健康的負(fù)疚感就像是功能完好的“心靈報(bào)警器”，它提示我們，我們犯了錯(cuò)，有心或無(wú)意，傷害了別人。它會(huì)提醒我們不再重蹈覆轍。

　　而不健康的負(fù)疚感則可以說(shuō)是一種習(xí)慣性行為。當(dāng)局者可能并沒有做錯(cuò)事，沒有必要為之所苦。

　　眉迪今年31歲，原來(lái)在一家外企做總經(jīng)理秘書，同時(shí)也是兩個(gè)孩子的母親。明明和非非是一對(duì)雙胞胎，聰明可人，就快3歲了?！澳菚?huì)兒我工作的時(shí)候總是覺得很不安，雖然家里請(qǐng)了保姆，兩個(gè)孩子不是沒有人看，可我老是覺得對(duì)不起小家伙似的，他們那么小，而我這個(gè)母親卻不能陪著他們，親自照顧他們。每天回到家都累得要命，干什么都力不從心。

　　我覺得自己既不是好媽媽，甚至也不是好太太。所以，孩子一歲多的時(shí)候，我下決心辭職了?，F(xiàn)在我待在家里，可以親自照顧孩子們了，可是家里的經(jīng)濟(jì)狀況就不如以前了?？粗煞虻膲毫@么大，而我整天待在家里幫不上忙，還給家里增加負(fù)擔(dān)，我又開始不安了。我現(xiàn)在正在考慮重新開始工作?！泵嫉线@樣說(shuō)著，淡淡的焦慮滲透在眉宇之間，“唉，看起來(lái)我就是沒有能力同時(shí)兼顧?！?/p>

　　不健康的負(fù)疚感往往源起于童年，那些朦朧繽紛的日子也是你最孱弱無(wú)力的日子，年幼的你無(wú)能和無(wú)助。這時(shí)候負(fù)疚感仿佛救命稻草，盡管它也并不好受，而你也沒有理由承受這樣的心理壓力，但與空洞的無(wú)可奈何、無(wú)能為力相比，至少它讓你感覺有所依托。

　　比如，一個(gè)孩子面對(duì)病重的母親，往往會(huì)為母親的狀況責(zé)備自己，“都是我不乖”——將自己放在責(zé)任承擔(dān)者的位置上，自我譴責(zé)，似乎總比陷入絕望要好些。

　　隨著慢慢長(zhǎng)大，一觸即發(fā)的不健康負(fù)疚感會(huì)將你耗得精疲力竭。日復(fù)一日，它可能把你塑造成為完美主義者，對(duì)自己要求過(guò)于嚴(yán)苛以至于動(dòng)不動(dòng)就焦慮沮喪。

　　我們所希望在眾人心目中的形象——與真實(shí)的我們總會(huì)存在著種種差異。這些理想形象對(duì)我們有所幫助，它會(huì)激勵(lì)我們，使我們明確努力的方向。但是，不幸的是，當(dāng)一些人意識(shí)到現(xiàn)實(shí)與理想之間的差距太大以致難以逾越時(shí)，不必要的負(fù)疚、羞恥感就可能應(yīng)運(yùn)而生。

　　不健康的負(fù)疚感有害無(wú)益。因?yàn)樗翢o(wú)根據(jù)，它并不是由實(shí)質(zhì)性的錯(cuò)誤所引發(fā)的，自然也就不構(gòu)成值得反思的理由，所以體驗(yàn)這種負(fù)疚感從任何角度來(lái)說(shuō)都很難有什么裨益。