寒假中，來心理咨詢中心咨詢的中、高考學(xué)生及家長絡(luò)繹不絕，接觸之后，發(fā)現(xiàn)問題主要集中在幾個方面。中、高考復(fù)習(xí)是一個考驗學(xué)生及其家長的過程，知道了問題所在，后半程復(fù)習(xí)需抓什么也就迎刃而解了。

　　心態(tài)決定一切

　　【典型案例】小徐是某重點高中高三學(xué)生，成績在年級里名列前茅，可是隨著高考腳步的臨近，她常常產(chǎn)生不安、煩躁、焦慮的情緒，連一向穩(wěn)定的成績也出現(xiàn)波動，復(fù)習(xí)功課的時候無法全身心地投入。

　　小徐同學(xué)的情況在廣大中高考學(xué)生中比較典型，中考、高考只是生命歷程中的一個過程，它并不是生命的全部。因此，良好的心態(tài)是考試成功的一半。

　　【策略】◆提高自信、建立瀟灑心態(tài)很多考生臨考前出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒大多是源于對自己缺乏自信。我常對來我中心矯治的同學(xué)說：“對于考試你們必須建立志在必得的信念、樂觀積極的態(tài)度以及學(xué)會‘讓老天去決定’的坦然心態(tài)”。

　　◆有意識地轉(zhuǎn)移注意力撥出一些時間從題海中走出來，享受一下自然的美麗，也許可以幫助你掃除學(xué)習(xí)的疲勞。

　　◆調(diào)整呼吸眼微閉，全身放松，深呼吸，同時輕念：松。

　　◆適當參加體育鍛煉對于考生來講，適當參加體育活動對于你的復(fù)習(xí)效率和情緒都有極大的幫助。

　　抵御網(wǎng)絡(luò)誘惑

　　【典型案例】小張今年讀初三，成績中等偏上，自從迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲后便終日沉迷其中。家長批評他幾句，他就關(guān)上房門，后來索性就去網(wǎng)吧不回家了，家長每次都是在深夜穿梭于各個網(wǎng)吧尋找孩子的身影。為此，小張的家長很是著急。

　　【策略】作為家長不