考試焦慮是當(dāng)前中學(xué)生較為普遍的心理問題之一。據(jù)調(diào)查，大約有15%的學(xué)生對考試存在不同程度的焦慮。所以說緩解高考焦慮對于高考考生是一件比學(xué)習(xí)還重要的事情了，那么考生緩解高考焦慮的要素有哪些呢?

　　考生緩解高考焦慮的要素——營造氛圍

　　考試是一次再學(xué)習(xí)的機(jī)會，是鞏固、加深和理解已學(xué)知識的途徑，是衡量學(xué)業(yè)成就的一種方式。高考是一次比較重要的考試，它能決定我們能否就讀理想的學(xué)校，然而卻不能決定我們的一生。因此，每一位考生都應(yīng)該以一種平常心來對待高考。

　　教師要同考生家長加強(qiáng)交流，分工合作，共同營造考前的輕松氛圍。取消排名次，降低過高的期望值，減輕學(xué)生的壓力，多關(guān)心他們的飲食和營養(yǎng)，防止用腦疲勞。

　　考生緩解高考焦慮的要素——認(rèn)識自我

　　正確認(rèn)識自我，才不會因為低估自己而喪失機(jī)會，也不會因為高估自己而陷入困境。

　　考試臨近，學(xué)生要對自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個正確的認(rèn)識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標(biāo)。應(yīng)該充分認(rèn)識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。

　　平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補(bǔ)漏，而不是灰心失望。事實上，高考是考查學(xué)生平時實際能力和知識水平的最后“關(guān)口”，只要正常發(fā)揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績。

　　考生緩解高考焦慮的要素——松弛訓(xùn)練

　　考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。

　　在高考前考生緩解高考焦慮的要素是每一個考生都應(yīng)該知道的，只有這樣我們才能保證我們的有一個良好的心態(tài)去參加高考。