一些輕度抑郁都是長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，不與人打交道，給憋出來(lái)的。人其實(shí)是一種群居動(dòng)物，需要與別人交流，不然就會(huì)心情低落，長(zhǎng)此以往，就容易得抑郁癥。輕度抑郁其實(shí)是可以自己治療的，下面就教大家?guī)讉€(gè)抑郁癥的自我療法。

　　一、保持心態(tài)平和

　　心理專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

　　二、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)

　　臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的首選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。

　　三、走出家門常運(yùn)動(dòng)

　　有人說(shuō)，抑郁是在家里悶出來(lái)的，此話不無(wú)道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽(yáng)光溫暖。感覺(jué)被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。

　　四、飲食預(yù)防抑郁癥

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡(jiǎn)單，就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。

　　大家平時(shí)可不要總是呆在家里，空閑的時(shí)候可以多去戶外走走，親近大自然，享受一下自然的美麗?；蛘呷ヅ囵B(yǎng)一下自己的興趣愛(ài)好，多與見(jiàn)多識(shí)廣的人打交道，增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)。這樣就可以避免抑郁癥的發(fā)生，保持心理健康，才能享受健康美好的生活。