雖然迎來了可愛的小寶寶，但是由于過于擔(dān)心無法照顧好小家伙等等因素，不少女性在產(chǎn)后都容易變得情緒低落，嚴重的話還會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象。不過產(chǎn)后抑郁也屬于一種普遍常見的情況，產(chǎn)后媽媽們不要擔(dān)心，只要按照以下三種方法去做抑郁就會改善、解決。

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　對于任何一位初為人母的女性而言，面對小寶貝都會既興奮又擔(dān)心，興奮的寶寶終于健康降臨，擔(dān)心的是不能給寶寶最好的關(guān)愛。但是盡管如此，大家也要牢記，只有自己身體健康，保持好心情，才會有更充沛的精力去照顧寶寶。因此，在掌握以上幾種解決產(chǎn)后抑郁癥現(xiàn)象的好方法的同時，大家也要注重心理健康。