生活中的不順遂會讓我們感受到抑郁的情緒，但是很多人都能夠很好的調整過來，不過有的人則會沉溺在這種抑郁的情緒中不可自拔，最終發(fā)展成為抑郁癥。那么，面對抑郁癥，我們應該怎么自我調節(jié)過來呢?

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領會自身的生活情趣。

　　2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

　　3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學習和工作。

　　4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”.

　　6、建立挑戰(zhàn)意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

　　抑郁癥是一種嚴重危害我們的心理健康的一種疾病，發(fā)病的主要原因就是患者的心理因素導致，因此在生活中，大家就要學會如何自我調節(jié)，避免不良情緒對我們的心理造成影響，這樣才能夠遠離抑郁癥的發(fā)生。