心理保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，抑郁癥是一種較為普遍因情緒積壓而導(dǎo)致的精神疾病，患者初期出現(xiàn)抑郁傾向通常以為是短暫性現(xiàn)象而忽視。其實(shí)不然。事實(shí)上，抗抑郁的最佳方法便是了解抑郁癥，清楚抑郁癥的癥狀及的預(yù)防方法。

　　本文將從抑郁癥的預(yù)防方面為您介紹抑郁癥的預(yù)防方法，希望能對(duì)您有所幫助。

　　預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn)：

　　1.早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門(mén)。

　　2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上微笑抑郁癥(微笑抑郁癥【譯】是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自?xún)?nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁)。

　　3.吃過(guò)午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

　　4.擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。

　　5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥(微笑抑郁癥上班笑靨如花，下班后冷若冰霜，常發(fā)生于服務(wù)業(yè)人員身上)最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。

　　需注意的是：很多人在抑郁傾向的表現(xiàn)初期就自覺(jué)并很快調(diào)節(jié)，這并不屬于抑郁癥的癥狀。

　　專(zhuān)家提示，就抑郁癥程度不同來(lái)說(shuō)，如果為輕度患者，以上方法的確可以緩建治愈疾病。但如果患病時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重者，專(zhuān)家建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

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