對中年時(shí)期的人群而言，更年期應(yīng)該是一個(gè)需要謹(jǐn)慎對待的時(shí)期，因?yàn)橐坏┑搅烁昶冢褚钟舭Y之類的疾病就會不知不覺的找上門。如果處理不當(dāng)，當(dāng)然也就會影響到心理健康，但是在擔(dān)憂這些問題的同時(shí)，就需要找到好的方法預(yù)防更年期抑郁癥找上你。

　　1、識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

　　2、 適勞逸，加強(qiáng)體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

　　3、 廣交誼，豐富個(gè)人生活：適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

　　更年期抑郁癥其實(shí)是每一個(gè)更年期的人都會遇到的或大或小的一些問題，所以希望大家不要為此太過的擔(dān)憂，只要注意平時(shí)對心理的調(diào)節(jié)，讓自己保持一個(gè)年輕又充滿活力的心態(tài)，那么更年期的一些疾病也就會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣就可以輕松的度過特殊的更年期了。