出現(xiàn)了抑郁人們多覺(jué)得這是一種暫時(shí)性的精神狀態(tài)，所以大多進(jìn)行自我治療。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，怎么自我治療抑郁癥呢?通常對(duì)于非長(zhǎng)期非重度抑郁的情況，可采取這樣一些自我治療辦法。

　　首先，要懂得放松懂得如何打開(kāi)心

　　如果你總是帶著自我的意識(shí)去觀察世界，那么世界就永遠(yuǎn)只有一個(gè)色調(diào)，如果能對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生信任，不妨放輕松，和他們聊聊你的內(nèi)心世界。即幫助自己的避免鉆牛角尖也讓心態(tài)能放平和一些。

　　其次，不要太在意抑郁癥的治療

　　當(dāng)知道自己有抑郁癥的時(shí)候，不要太過(guò)擔(dān)心，不要害怕抑郁會(huì)像一個(gè)無(wú)底洞一樣吞噬你。只要你樂(lè)于走出來(lái)，世界就是對(duì)你敞開(kāi)的。只要你拿出點(diǎn)勇氣，幫自己實(shí)現(xiàn)那些自己想實(shí)現(xiàn)想達(dá)到的目標(biāo)，抑郁心理會(huì)自然遠(yuǎn)離你。

　　第三，嘗試通過(guò)自我解壓的方式緩解抑郁

　　如果你有一種解壓方式或有自己的對(duì)抗負(fù)面情緒的方法最好，就拿它們對(duì)抗抑郁癥，當(dāng)有什么事情讓你失望讓你抑郁的時(shí)候，不妨通過(guò)這些方式去緩解。如果沒(méi)有的話可以嘗試找一個(gè)，比如吃一些自己喜歡的東西，或做做家務(wù)打掃打掃房間。

　　最后，抑郁癥的自我治療不妨多運(yùn)動(dòng)

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人多數(shù)不是消極的，他們對(duì)世界的看法會(huì)和其他人不一樣，這對(duì)于抑郁癥的人來(lái)說(shuō)一樣有神奇的作用。運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)讓抑郁的患者感到心情舒暢逐漸會(huì)有一些別的視野和觀點(diǎn)。當(dāng)然這只能作為一種輔助治療抑郁的方式。

　　說(shuō)到抑郁癥的自我治療就不得不說(shuō)，對(duì)于抑郁癥的原因還有導(dǎo)致抑郁的各種線索，只要從根本上搞定，然后配合上述幾種抑郁癥的自療方法，就能輕松擺脫抑郁了。