研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥的緩解不僅能通過心理療法來實(shí)現(xiàn)，還能通過食物來實(shí)現(xiàn)。這給廣大抑郁癥帶來了一個(gè)好消息，因?yàn)檫@不僅能緩解自己的疾病還能滿足自己的口腹之欲，這實(shí)乃一件兩全其美的事情。那么吃什么樣的食物能緩解抑郁癥?

　　1、深海魚：科研人員發(fā)現(xiàn)，全天下住在海邊的人都很快樂。這不但是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。美國一家知名大學(xué)的研究人員指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的心境穩(wěn)定藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增長血清素的供應(yīng)量。

　　2、香蕉：香蕉中含有1種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以使人的精神振奮，使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭，這些都可使大腦制造血清素得能力提高。

　　3、葡萄柚：葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度，提高免疫力，而且維生素C也可以抗壓。而且，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C也是重要的原料之一。

　　4、全麥面包：碳水化合物可以增加血清素，美國的另一所大學(xué)的科研人員就稱：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”

　　5、菠菜：科研人員指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素含量降低，導(dǎo)致心情抑郁，而菠菜富含葉酸。

　　6、櫻桃：因?yàn)闄烟抑杏?種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂。美國密芝根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在心情不好的時(shí)間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。

　　7、大蒜：大蒜雖然聞起來讓人不舒服，但是吃大蒜卻可以改善你的心情，使你減少抑郁情緒的發(fā)生。 國外對大蒜的研究結(jié)果是，抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后，情緒明顯緩解，也更不容易發(fā)怒。

　　8、南瓜：南瓜和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助機(jī)體增加能量，葡萄糖正是腦部重要的營養(yǎng)來源。

　　這些食物能緩解抑郁癥是經(jīng)過科研人員和心理學(xué)家共同研究出來的，所以其可信度是非常高的，但是除了這些食物能緩解抑郁癥，還有別的食物也能緩解抑郁癥，這就不一一贅述了。當(dāng)然如果治療抑郁癥能把各種方法綜合起來，那肯定能達(dá)到立竿見影的效果。