抑郁障礙是人群中最為常見的精神疾病之一，平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該如何自我防范精神抑郁，或在抑郁癥出現(xiàn)的萌芽期如何自我調(diào)適呢?

　　有的專家專家對(duì)如何自我防范精神抑郁的建議：人們可以通過積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)閑暇時(shí)間的興趣愛好、與他人進(jìn)行積極的交往、學(xué)會(huì)抒發(fā)情緒等方法防范抑郁障礙。

　　鍛煉和人際交往是如何自我防范精神抑郁的最好方法。鍛煉時(shí)人體呼吸發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會(huì)使患者轉(zhuǎn)移抑郁思維，提高自信心。與他人進(jìn)行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因?yàn)槿藗儠?huì)不自覺地在交往中學(xué)習(xí)如何有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，也是如何自我防范精神抑郁的方法，提高睡眠質(zhì)量、注意三餐飲食質(zhì)量也是非常必要的，人的身體好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產(chǎn)生。

　　只有學(xué)會(huì)了這些如何自我防范精神抑郁，才能保證我們遠(yuǎn)離精神抑郁癥。