焦慮型失眠表現(xiàn)為恐慌、夜間驚醒后無(wú)法再次入睡。焦慮型失眠原因大多因婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致焦慮型失眠。

　　焦慮型失眠的改善方法有很多，自我調(diào)節(jié)很重要，如何自我調(diào)節(jié)焦慮型失眠呢?

　　暗示法：平躺在床上，并暗示自己，腿放松了，頭放松了，就要睡著了。

　　運(yùn)動(dòng)法：舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。

　　安神法：如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

　　長(zhǎng)期依賴藥物的焦慮型失眠患者，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。