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抑郁癥

怎么打敗選擇恐懼癥

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 12-21

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  現(xiàn)代社會,面臨的誘惑可供選擇的余地越來越多了,網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展,我們進(jìn)入了大數(shù)據(jù)的井噴時(shí)代,如何再眾多的可供選擇的信息中,即使有效的找到我們最需要的成了不少人面臨的苦惱。

  但是,很不幸的是,多樣的選擇余地相反卻將我們逼到了難以選擇的窘境,眼花繚亂卻不知所措。以下是專家經(jīng)過總結(jié)得出的快速幫助你做英明決定的幾點(diǎn)妙招:

  第一,別給自己留余地,將自己想象成趴在墻上的“蒼蠅”,危險(xiǎn)無處不在。

  我們竭盡所能做好萬無一失的方案,為了保證方案的“萬無一失”可能性,我們會制定一個(gè)便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列補(bǔ)漏計(jì)劃。然而我們會在這幾個(gè)方案之間猶豫不決,不能定奪。專家建議,你必須把自己置身到一個(gè)“不能回轉(zhuǎn)”的環(huán)境中才能有動力推動你快速做決定,好比一只趴在墻上的蒼蠅,眾目睽睽,隨時(shí)會有喪命的危險(xiǎn)。

  第二,將關(guān)注點(diǎn)放在“現(xiàn)在”,別太關(guān)注過去或者操心未來還沒發(fā)生的事兒。

  未雨綢繆不是壞事,但是放著眼前的事情不關(guān)心,然而天天去操心未來的事情,或者悔恨過去發(fā)生了的事情肯定會得不償失。專家建議,多多進(jìn)行冥想練習(xí),將自己的注意力主觀性地放在“現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)”的時(shí)間段,這樣會減少很多負(fù)面的能量呢。

  第三,用另外一種語言進(jìn)行思考。

  這對掌握多語言的人無疑是一個(gè)好消息,如果經(jīng)常陷入做決定的困境當(dāng)中,我們不妨可以用一種新的語言對選項(xiàng)進(jìn)行分析和篩選。因?yàn)槊恳环N語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環(huán)境,就拿中文和英文來說,中西方的價(jià)值觀也會有明顯區(qū)別,當(dāng)我們用另一種語言進(jìn)行思考的時(shí)候,就不免用新的文化角度來看待問題。

  第四,做快速決定?將環(huán)境明亮程度納入考慮范圍。

  心理學(xué)家解釋,在做決定時(shí)候環(huán)境因素的影響十分重要,而明亮的光線可以促使人們快速做決定,陰暗的光線會讓人們在做決定的時(shí)候負(fù)面能量沉重,并無法進(jìn)行取舍。

  當(dāng)面臨選擇困難的時(shí)候,以上專家的支招只是一個(gè)參考意見,具體實(shí)施需要每個(gè)個(gè)體自己根據(jù)實(shí)際環(huán)境出發(fā)。

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