怎么才能治療遺傳抑郁?抑郁癥是大家比較熟悉的一種心理健康疾病，而且在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)，很多人都容易受到抑郁癥的影響，還有的則屬于遺傳的抑郁，那么下面就為大家介紹一下，治療遺傳抑郁的方法。

　　1.做好健康飲食。女主人給家庭成員準(zhǔn)備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準(zhǔn)備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用;將堅(jiān)果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方，不知不覺(jué)，這些健康的食物就會(huì)被孩子們消滅掉。

　　2.全家一起減肥。一項(xiàng)有關(guān)肥胖的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果母親患有肥胖癥，女兒41%可能會(huì)超重。在患有肥胖癥的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅(jiān)持全家至少鍛煉30分鐘。對(duì)于祖父母輩有慢病的家庭，更要堅(jiān)持，比如晚飯半小時(shí)后，要集體出門(mén)散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項(xiàng)目。

　　3.讓全家都睡好覺(jué)。加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯·M·莫林博士發(fā)現(xiàn)，67%的失眠來(lái)自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽?。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時(shí)的睡眠，才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。

　　4.乘晚飯機(jī)會(huì)聊聊天。奧茲教授說(shuō)，抑郁癥可以遺傳，晚飯不僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問(wèn)題的好機(jī)會(huì)。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見(jiàn)效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂(lè)甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無(wú)間，產(chǎn)生巨大的幸福感。

　　畢竟抑郁癥，跟我們產(chǎn)生的影響和傷害是比較大的，如果得不到快速有效的治療，甚至?xí)尰颊咦龀龈嗖焕碇堑男袨? 所以在生活當(dāng)中，一定要注意心理健康，遠(yuǎn)離各種心理疾病帶來(lái)的危害。

推薦閱讀：透析中小學(xué)生抑郁的誘因