現(xiàn)在世界各地人口老年化的問題異常嚴(yán)重，有些發(fā)達(dá)國家的老年人口甚至占到了全國總?cè)丝诘陌霐?shù)之多。中國的人口老年化問題也是越來越嚴(yán)重，老年人的心理健康是需要全社會(huì)共同關(guān)注的。那么，老人退休后，怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)心的失落感呢?

　　首先要消除不愉快心情，老年人經(jīng)驗(yàn)豐富，在身體和環(huán)境條件許可的情況下，根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)、工作經(jīng)驗(yàn)、特長，從事力所能及的社會(huì)服務(wù)工作，不計(jì)較報(bào)酬、不計(jì)較原來的職務(wù)、地位，志在發(fā)揮作用，參與社會(huì)發(fā)展，使自己生活充實(shí)，并感受老年人生的價(jià)值，為社會(huì)多作貢獻(xiàn)，使晚年生活過得更有意義;

　　二是積極參加社會(huì)活動(dòng)，廣交青年朋友。提倡老年人廣交青年朋友，建立"忘年交"，使老少兩代人在思想上互通、道德上互敬、精神上互慰、智力上互補(bǔ)、生活上互助，對于老年人來說，"忘年交"的可貴之處是使自己在與青年人交往中，又能夠找回失去了的"童心"，增添"第二人生"的歡樂。使晚年的生活過得更豐富、更愉快、更幸福;

　　三是豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)生活情趣。離退休后應(yīng)該培養(yǎng)有益的興趣愛好，如種花、養(yǎng)魚、集郵、欣賞音樂、書法繪畫、弈棋、學(xué)電腦、旅游等等。由于過去工作忙而無暇顧及的愛好，離退休后，有了充足閑暇的時(shí)間，可以發(fā)揮自己的特長，以豐富自己晚年的精神和文化生活。

　　以上就是退休老人的調(diào)節(jié)方法。人的一生是非常短暫的，誰都有步入老年的那一天，忙碌了一生，突然退休了沒事干了，一開始可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，但是不能長期處于這種狀態(tài)。老年生活應(yīng)該是放松享受的，要愉快的接受老年生活的到來。