老年人需要更加注重養(yǎng)生保健，而這個(gè)養(yǎng)生保健，除了是身體上的保健之外，心理上的調(diào)節(jié)也非常重要。那么，老人如何做到心理養(yǎng)生呢？只要老年人能夠保持心情的愉悅平靜，就能利于自己的心理健康。

　　少唱反調(diào)。

　　美國心臟病專家米米?嘉妮麗博士表示，經(jīng)常給別人唱反調(diào)、易怒等不良情緒對心臟健康的威脅不亞于吸煙和高膽固醇血癥等危險(xiǎn)因素，且更易誘發(fā)急性心梗。而愉悅、歡快、樂觀、安全感、榮譽(yù)感等好情緒，可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)平衡，提高機(jī)體的抗癌能力。

　　有愛好相伴。

　　培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好，如書法、繪畫、攝影、手工等，然后專注于此，可以幫助你獲得內(nèi)心的平靜。當(dāng)你專心致志地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，更容易體驗(yàn)價(jià)值感，而且自我意識沒那么強(qiáng)，不好的評價(jià)、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

　　不陷入抱怨中。

　　遇到不順心的事情，要積極尋找解決方法，不要沉浸在抱怨、氣憤等壞情緒中。遇到挫折，不妨先把煩惱拋開，去做自己喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決。

　　因?yàn)槔夏耆撕苋菀壮霈F(xiàn)一些不良的情緒，所以想要做好養(yǎng)生保健工作，那么對于情緒的調(diào)節(jié)是非常重要的，還要培養(yǎng)自己的愛好，平時(shí)多與其他的老年伙伴一起談天說笑，減少更多的抱怨。

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