去年8月，駐濟(jì)南的一所山東省屬著名高校的5名女大學(xué)生醉臥街頭不省人事，原因是擇業(yè)受挫心情郁悶而結(jié)伴酗酒；12月21日，湖南托普信息教育學(xué)院剛滿21歲的吳云生到長(zhǎng)沙參加了一次人才交流會(huì)后，人就變了，沉默寡言，表情憂郁，時(shí)不時(shí)說現(xiàn)在工作難找，自己又沒學(xué)什么東西，對(duì)不起父母；25日吃過晚飯后，他說睡不著，找到校醫(yī)要安眠藥，但沒有拿到，因壓力過大而跳樓。
    類似的事情在我們身邊并不少。其實(shí)，很多的學(xué)生并非沒有競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，也并非不優(yōu)秀，而是承受能力比較弱，稍受打擊，或工作不如人，就抱怨，就自卑。一得不到緩解，就會(huì)表現(xiàn)出沮喪、焦慮等問題。

    其實(shí)，成功求職往往是一場(chǎng)戰(zhàn)的考驗(yàn)。堅(jiān)強(qiáng)者成，脆弱者敗。

    正確面對(duì)就業(yè)問題

    焦慮和沮喪屬于傾向性疾病。焦慮常常表現(xiàn)為晚間難以入睡，平時(shí)沉默、抑郁，且需要有一段持續(xù)時(shí)間才可以認(rèn)定。新聞報(bào)道中，因就業(yè)壓力而走向輕生的吳云中便屬于典型的焦慮癥。

    剛剛走向社會(huì)的大學(xué)畢業(yè)生，由于過分看重“初次就業(yè)”對(duì)一生的重要性，經(jīng)受稍許波折之后，一時(shí)難以適應(yīng)，精神過于脆弱，常出現(xiàn)問題。從這個(gè)意義上講，治療“就業(yè)焦慮癥”和緩解“沮喪心態(tài)”應(yīng)該從家庭和社會(huì)環(huán)境等外部環(huán)境入手。無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師都不應(yīng)該過分看重就業(yè)、找工作與今后成長(zhǎng)的關(guān)系，對(duì)孩子施加太大的壓力。

    從畢業(yè)生個(gè)人角度來(lái)講，一定要明白：找工作是一件需要付出耐心和毅力的事情。指望打20個(gè)電話、發(fā)15份簡(jiǎn)歷和參加3次招聘會(huì)，進(jìn)行2次面試之后就能找到一份工作－－抱著這樣的先見和思想找工作，碰到困難，然后放棄，一無(wú)所獲，甚而由失望走向絕望最終就難免重蹈吳云生的覆轍。

    緩解壓力的方法

    面對(duì)挫折，戰(zhàn)勝自我，可以有很多方法：

1．聊天和寫作

    學(xué)研究表明，都市人群最大的困惑就是無(wú)法實(shí)現(xiàn)人與人的溝通。這是患發(fā)癥疾的關(guān)鍵。因此，在因?yàn)楫厴I(yè)、就業(yè)而苦惱時(shí)，最好的辦法便是找人聊天，及時(shí)疏導(dǎo)、排遣郁悶。

    作為應(yīng)屆畢業(yè)生，有一個(gè)其他求職者無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)，就是在你身邊有一群和你同樣經(jīng)歷、同樣目的的同學(xué)，有你的知心好友……他們足以和你一道結(jié)成一個(gè)求職小組：一個(gè)好的聽眾，在你壓抑或沮喪，需要找人傾吐時(shí)出現(xiàn)；一個(gè)緊隨身后的智者，在你將要退卻時(shí)出現(xiàn)鼓勵(lì)你“實(shí)現(xiàn)它！”；一個(gè)啦啦隊(duì)長(zhǎng)，在你小獲勝利時(shí)贏來(lái)一片喝彩！

   面對(duì)困境，不妨這樣看待：生命就像一幅織錦，每一個(gè)疏漏都是有目的的，每一根線都是重要的。生命的每一件事情都是有意義的！

    當(dāng)一個(gè)念頭在腦海里影響睡眠的時(shí)候，不妨試試把糾纏你的思緒寫下來(lái)，寫出你現(xiàn)在所理解的那些事情的含義。不要因?yàn)檫@些事發(fā)生在你身上就感到自卑，一次招聘的失敗，只能說明這個(gè)單位不適合你的發(fā)展，絲毫也不表明你自身的能力有過大的缺陷。如果感覺不到希望的存在，這并不意味著什么，感覺總是有可能不符合現(xiàn)實(shí)的。你可能正置身于霧中，被擋住了視線──而霧總會(huì)有散的一天。

2．安排好一日生活

    前面我們已經(jīng)提到，沮喪和焦慮是一種病，一種人人都有可能瘓染的疾病，而不是一種性格上的缺陷。這種狀態(tài)還可能因?yàn)樯眢w的原因而引起或加劇，如感冒、疼痛、缺氧，或者是因?yàn)榉媚愁愃幬锒鴮?dǎo)致的副作用等。

    問題植根于人的本性之中，我們不妨把它比喻為塞滿臟東西的排水管。如果情感沒有能夠釋放，如果它們蓄積起來(lái)，這些東西滯留在我們的系統(tǒng)內(nèi)，就像在一根堵住的管道中一樣。沮喪和焦慮就是堵塞的結(jié)果。當(dāng)這種堵塞變成我們體內(nèi)熊熊的火焰時(shí)，這把火焚燒的就是它的主人，而不是它的敵人。

    既然明白這些癥狀是一種病，那么通過合理地安排日常的生活也能幫助你緩解壓力：

    ①試著保持有規(guī)律的作息時(shí)間，每晚按時(shí)睡覺。

    ②盡可能出去曬太陽(yáng)，或者坐在明亮的光線下。

    ③堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。

    ④每天大量飲水。

    ⑤飲食要均衡，多吃富含纖維的食品。

    ⑥盡可能把糖從飲食中排出去，少吃含糖食物。

    生命的本質(zhì)是一系列時(shí)期的交替

    一位山東大學(xué)畢業(yè)的哲學(xué)博士曾經(jīng)這樣吐露他的求職經(jīng)歷：

    “我當(dāng)初畢業(yè)時(shí)獨(dú)自一個(gè)人來(lái)北京找工作。每天拿一張地圖，一大早就出門，很晚才拖著疲憊的身子回到招待所。如果某一天沒有出去找工作，我會(huì)感到極不自然。我開始問自己‘我是在找工作，還是在找我自己？’……找工作的過程讓我不斷認(rèn)識(shí)了自己，讓我感覺到了自己的力量！”

    31歲時(shí)，這位博士終于踏上了人生使命之旅。

    我把這樣一段話贈(zèng)送給每一個(gè)即將迎來(lái)明日曙光的大學(xué)畢業(yè)生：

    生命的本質(zhì)包括一系列時(shí)期的交替；

    有時(shí)候她是憂郁的，有時(shí)候卻是快樂的；

    有時(shí)候她是艱難的，有時(shí)候卻是容易的；

    有時(shí)候她令人灰心喪氣，有時(shí)候又令人歡欣鼓舞；

    有時(shí)候她是病態(tài)的，有時(shí)候卻是幸福的；

    有時(shí)候她使我們備受挫折，有時(shí)候又令我們信念倍增；

    有時(shí)候生命是一場(chǎng)戰(zhàn)斗，有時(shí)候生命是一種輝煌……