如何防止婚外戀的發(fā)生呢?這是很多已婚人士想要知道的，如今社會(huì)的誘惑太多，如何讓自己的婚姻更加的幸福美滿，防止對(duì)方出軌，是很多人絞盡腦汁都想要知道的。那么，究竟我們應(yīng)該怎么做才能夠防止婚外戀的發(fā)生呢?

　　1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

　　當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對(duì)自己未來(lái)的一種改變，重新審視自己，學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會(huì)大大降低。

　　2.要保證充足的休息時(shí)間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過(guò)度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

　　在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來(lái)說(shuō)一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

　　3.人要善于釋放情緒勢(shì)能。

　　人有時(shí)會(huì)覺(jué)得抑郁無(wú)聊，干什么事情都無(wú)精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長(zhǎng)期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，煩惱和疾病就會(huì)纏身。

　　因此，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說(shuō)說(shuō)話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來(lái)的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂(lè)趣。學(xué)會(huì)或參與一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂(lè)在其中的情緒。

　　想要防止婚外戀的發(fā)生，那么大家就應(yīng)該做到上述的三點(diǎn)，婚外戀的發(fā)生是由多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，大家應(yīng)該努力經(jīng)營(yíng)自己的婚姻，夫妻之間多加溝通了解，保持自己的心理健康，這樣婚姻才會(huì)更加幸福。