學生最常經歷的是什么?百分之百的學生都會告訴你是——考試!很多人即使到了高中，經過了大大小小幾十場考試，在考試前還是會緊張的手心出汗，心跳加速，嚴重的還會面色蒼白，四肢無力。那么如何才能有效的緩解考前壓力，讓你在考試中超水平發(fā)揮，考出一個滿意的成績呢?接下來就跟著小編來看看吧!

　　如何緩解考前焦慮癥之意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調節(jié)情緒，心平氣和地進入考場，穩(wěn)健自如地應付考試。

　　如何緩解考前焦慮癥之充足睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提?？记叭绻洺Ｊ撸蛇m當使用一些調節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等來緩解考前焦慮癥。

　　如何緩解考前焦慮癥之理喻法

　　用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

　　如何緩解考前焦慮癥之運用宣泄法

　　當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

　　看了以上內容，相信大家對于緩解考前焦慮癥的方法都有了自己的想法。小編提醒各位讀者，考試其實并不需要太過于緊張，稍微的緊張感是有利于考試發(fā)揮的，但是如果緊張到軀體出現(xiàn)生理問題，那就不是有利的了，反而是會產生負面影響的。希望能對大家有所幫助。

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