在職場中，女人很容易就會感覺到焦慮。女人本身就比較敏感，所以大家在職場中，很容易受到一些因素的影響，從而產(chǎn)生焦慮的情緒，這樣就會對大家的工作造成一定的影響。那么，女性朋友出現(xiàn)焦慮的話應(yīng)該怎么辦?

　　識別有用的和沒用的焦慮

　　首先，判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果答案是“是的，焦慮是有用的”，那么請列一張清單，寫明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”，那么請使用以下幾條方法來應(yīng)對沒用的焦慮。

　　用時間表記下你的焦慮

　　把你一天要操心的事寫下來，設(shè)定一個具體的時間段來想這件事，例如一周后要做一個報告，你因為這事每天都很焦慮，那就把時間設(shè)為下午6點(diǎn)到6點(diǎn)半，這半個小時專門焦慮這個報告。這樣等到了下午6點(diǎn)，你可能會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不太糾結(jié)這件事了。許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決，然而事實上把這件事推遲一些再解決，也沒什么關(guān)系，他們依然可以活得很好。

　　學(xué)會接受不確定性

　　焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重復(fù)一件擔(dān)心的事(如“我可能失業(yè)”)20分鐘，擔(dān)心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重復(fù)的過程中會連自己都覺得自己無聊，甚至堅持不到20分鐘。

　　在職場中，女性焦慮的發(fā)生，無疑是會影響到大家的工作和心理健康，所以大家就應(yīng)該及時的自我調(diào)整，并且找到解決這種焦慮的辦法。上述的幾點(diǎn)就是大家在職場中可以嘗試的方法，能夠有效地幫助大家擺脫焦慮。