焦慮情緒一般會表現(xiàn)為暴躁，恐懼，緊張甚至是呼吸困難等狀態(tài)，對于我們正常的生活以及工作都會帶來不利影響，所以必須通過一些方法平靜焦慮情緒，保證自己的心理健康。如何平靜焦慮情緒呢?一起來看看。

　　1、平靜呼吸

　　觀察呼吸的改變——只要你感到一點焦慮或緊張，嘗試注意你呼吸的任何變化。壓力會引起換氣過度(過度呼吸)。通過以穩(wěn)定及緩慢的呼吸代替急促呼吸。日常冥想練習有助于你維持健康呼吸，也是壓制焦慮的好的預防措施。

　　2、讓心休息

　　將心跳出渾濁的思想——任何時候你覺得焦慮或精神上痛苦，它幫助臨時將你的心從所有使你煩心的思想中跳出來。很簡單，7天24小時集中在你的問題上不利健康。引導呈心術是幫助你將注意力從任何煩惱事情中轉移的極好精神逃脫。將你自己描繪在一個特殊夢境順序中，在此你能放松并補償自己頂級技巧。選擇一個海景，沙漠綠洲、或花園小徑。

　　3、縱容自己

　　縱容你的心、身體及精神——將你自己從混亂中移開，給自己一些獨處的品質時間。將自己關在浴室，在浴盆里泡個澡。泡沫浴是你得到平靜的入場券。享受恢復活力浸泡只是多種縱容自己的方法之一。嘗試在公園獨自散步，或卷縮在沙發(fā)，讀一本有趣的小說。

　　能夠更好地平靜自己焦慮的情緒，才能夠減少因為焦慮而帶來的各種不利影響，因此心理健康專家建議大家，當發(fā)現(xiàn)自己存在這些異常焦慮情緒的時候，必須引起重視，科學針對性的去緩解。

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