在平時(shí)的考試中，不少考生有走神的經(jīng)歷。走神常使考生痛苦、焦急。想一心一意地答題，也知道時(shí)間很緊，可就是“神不守舍”，與試題無關(guān)的其它念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。

　　在輕松自如的狀態(tài)下，當(dāng)對(duì)感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習(xí)、鉆研時(shí)，根本不會(huì)出現(xiàn)什么走神的現(xiàn)象。原因是我們的身心沒有壓力、沒有緊張。在考試時(shí)，情況則有所不同。考生會(huì)考慮到前途、家庭、社會(huì)的評(píng)價(jià)等。受到這些來自外部環(huán)境的壓力，考生的身心就處于高度緊張的狀態(tài)。如果長久如此，人生理的防御機(jī)制就會(huì)出來干預(yù)，以進(jìn)行自我保護(hù)，表現(xiàn)恰恰是注意力不能集中。

　　要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在試前做好應(yīng)試的心理準(zhǔn)備，考慮這次考試的主要目的、動(dòng)機(jī)。設(shè)想在自己目前動(dòng)機(jī)的支配下考試，要敢于去想最壞的后果，外部動(dòng)機(jī)支配下的失敗會(huì)是怎樣的后果，一定要認(rèn)真思考，使自己逐漸變得能夠接受最壞的事實(shí)。心理學(xué)研究表明，對(duì)中等難度的學(xué)習(xí)任務(wù)，強(qiáng)度適中的動(dòng)機(jī)水平最容易使人建立自信。考試之前，要根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定開始目標(biāo)，既不能將考試目標(biāo)定得太高，也不要過分自卑。一般來講，如果自己的實(shí)力介于考上、考不上之間，這時(shí)可適當(dāng)降低動(dòng)機(jī)水平。如此考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會(huì)發(fā)生考場上“走神”的現(xiàn)象。

　　但萬一在考試中又“走神”，怎么辦？下面介紹幾種應(yīng)急的方法。放松，暫停作答，閉合雙眼，輕輕對(duì)自己說“放松”，這樣重復(fù)6次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺，然后繼續(xù)答卷。全身繃緊，從頭到腳體會(huì)繃緊的感覺，約10秒鐘，然后突然放松，體會(huì)全身肌肉的狀態(tài)，從頭到腳體會(huì)，然后收回神來繼續(xù)作答。給自己規(guī)定一個(gè)專門走神的時(shí)間，大約1分鐘。然后警告自己就在這個(gè)規(guī)定的1分鐘內(nèi)可以走神，其他時(shí)間絕對(duì)不可，不然則自我懲罰，如一走神自己就掐自己一下等。這種用意識(shí)嚴(yán)格控制無意識(shí)的方法也可以收神，使“走神”現(xiàn)象不敢泛濫。