心理壓力是每個(gè)人都有的，只是或輕或重罷了，可是希望大家不要忽略了心理壓力對(duì)人們心理健康的影響。所以說(shuō)在生活中檔你發(fā)現(xiàn)自己存在比較大的心理壓力時(shí)，還是需要通過(guò)一些方法去幫助你減壓，下面我們就去了解這些減壓的方法。

　　1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

　　開(kāi)心一笑可使你眼睛發(fā)亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

　　2、只考慮現(xiàn)在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會(huì)發(fā)生的事情擔(dān)心。結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔(dān)心也無(wú)濟(jì)于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學(xué)會(huì)經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　3、學(xué)會(huì)釋放壓力。

　　人處在緊張狀態(tài)時(shí)，往往容易“掉進(jìn)去”，被緊張狀態(tài)所左右。這時(shí)應(yīng)主動(dòng)提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過(guò)深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

　　4、引導(dǎo)性放松。

　　有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。

　　上面就是小編為大家推薦的減壓方法，不知道你都學(xué)會(huì)了沒(méi)有呢?現(xiàn)在很多人在生活中都會(huì)面對(duì)各種各樣了壓力，如果不注意就有可能會(huì)出現(xiàn)一些心理疾病，所以一定要重視這個(gè)問(wèn)題，學(xué)會(huì)有方法技巧的幫助自己心理壓力。