在生活中，我們總是會(huì)遇見(jiàn)不如意的事情，這是很正常的，沒(méi)有誰(shuí)的人生回事絕對(duì)的一帆風(fēng)順。而這些不如意，就很容易讓我們滋生消極的情緒。那么，我們出現(xiàn)消極情緒應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面，我們一起來(lái)看看吧。

　　了解自己目前的心情狀況

　　面對(duì)不愉快的事情，常常會(huì)令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識(shí)自己的情緒，所謂認(rèn)知是行動(dòng)的支柱，我們?nèi)绻苷_的描述出自己此時(shí)的感覺(jué)，就很容易找到方法來(lái)調(diào)整好情緒，進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。

　　重視心情的調(diào)整

　　不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間，來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難，保持樂(lè)觀的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

　　懂得寬恕

　　寬恕，意味著過(guò)去的事情已經(jīng)成為過(guò)去，不會(huì)影響現(xiàn)在，乃至將來(lái)。你如果總是堅(jiān)持消極的想法，讓消極心理支配你的行動(dòng)，那么在你的精神及心理上都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對(duì)于傷害你的人要懂得寬恕，對(duì)于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會(huì)出現(xiàn)。

　　消極的情緒對(duì)于我們的心理健康是有很大的影響的，一旦我們沒(méi)有正確的處理，就會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成一定的影響。所以，大家一旦出現(xiàn)消極的情緒，一定要學(xué)會(huì)如何自我調(diào)節(jié)，控制這種消極心理的蔓延。