有困難是壞事也是好事，困難會(huì)逼著人想辦法，困難環(huán)境能鍛煉出人才來(lái)，因此，應(yīng)該迎著困難前進(jìn)。無(wú)論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒(méi)有不成功的。雅安地震災(zāi)害發(fā)生后，中國(guó)科學(xué)院心理研究所第一時(shí)間啟動(dòng)心理援助應(yīng)急行動(dòng)，派出正駐扎在北川心理援助站的心理援助工作者和心理所兩名專(zhuān)家趕赴災(zāi)區(qū)開(kāi)展心理急救工作。

　　同時(shí)，啟動(dòng)雅安震后心理援助一年行動(dòng)計(jì)劃。專(zhuān)家們到達(dá)災(zāi)區(qū)后將重點(diǎn)開(kāi)展：在移動(dòng)心理服務(wù)平臺(tái)基礎(chǔ)上，針對(duì)雅安地震新特點(diǎn)實(shí)施新媒體(如微博)心理援助服務(wù);利用心理干預(yù)技術(shù)對(duì)地震傷員進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)和康復(fù);通過(guò)對(duì)災(zāi)民的心理健康知識(shí)普及以減少未來(lái)心理創(chuàng)傷發(fā)病率;對(duì)救援人員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，提高救援效率。如何疏導(dǎo)恐慌情緒?

　　面對(duì)突發(fā)事件，感到心理壓力大時(shí)，應(yīng)當(dāng)與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說(shuō)出你的恐慌。這時(shí)最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通。說(shuō)出自己的想法，通過(guò)交流來(lái)減輕內(nèi)心的不安。坦然面對(duì)和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對(duì)災(zāi)害和突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無(wú)助等心理體驗(yàn)，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來(lái)排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時(shí)，啟動(dòng)科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，看小說(shuō)，寫(xiě)日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉(zhuǎn)移自己的情緒，并保持良好的睡眠。

　　家里有老人或者孩子，可能會(huì)出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負(fù)性事件等。這時(shí)，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強(qiáng)相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應(yīng)，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵(lì)和激發(fā)親人。

　　如何應(yīng)對(duì)痛失親人哀傷?每一段哀慟歷程都是沈重的，而如果親人的死亡是突如其來(lái)的，是完全在意料之外的，那麼這樣的沖擊往往較可預(yù)期的死亡(如親人是因?yàn)榘┌Y病故等)更加的令人難以承受，也使得哀慟反應(yīng)可能會(huì)更強(qiáng)烈，哀慟的歷程會(huì)持續(xù)更久，而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。

　　失去親人會(huì)使人產(chǎn)生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過(guò)失)、愧疚、自責(zé)、焦慮、疲倦、無(wú)助感、孤獨(dú)感、驚嚇、苦苦思念。

　　在哀痛之余，很多人還會(huì)夢(mèng)魘和自責(zé)，想象原本可以把親人秋出來(lái)，然后把親人的死亡當(dāng)成自己的過(guò)錯(cuò)。這時(shí)候心理干預(yù)是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災(zāi)害奪去了他們的親人，而不是他們的錯(cuò)。

　　同時(shí)，生還者應(yīng)該早日?qǐng)?jiān)強(qiáng)起來(lái)，學(xué)會(huì)適應(yīng)逝去的親人已經(jīng)不存在的新環(huán)境，扮演一個(gè)以前所不習(xí)慣的新角色，并掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應(yīng)新的環(huán)境。如果不能認(rèn)識(shí)到環(huán)境已經(jīng)改變，從而重新界定生命的目標(biāo)，就容易長(zhǎng)期陷入痛苦中不能自拔，對(duì)健康是極不利的。

　　就如一位喪子的母親所寫(xiě)：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍為我開(kāi)放，讓我快樂(lè)。我仍會(huì)為我的孩子哀悼，我對(duì)他的愛(ài)的回憶會(huì)永遠(yuǎn)活著，但是生活會(huì)繼續(xù)下去，不管怎樣，我必須健康地活下去。”

　　人們還往往把真理和錯(cuò)誤混在一起去教人，而堅(jiān)持的卻是錯(cuò)誤。告訴你使我達(dá)到目標(biāo)的奧秘吧，我惟一的力量就是我的堅(jiān)持精神 如果在勝利前卻步，往往只會(huì)擁抱失敗;如果在困難時(shí)堅(jiān)持，常常會(huì)獲得新的成功。