隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，壓力不斷的增大，導(dǎo)致很多朋友患上了心理疾病，焦慮癥就是其中的一種，那么，克服心理焦慮的秘訣是什么？其實(shí)克服心理焦慮癥有很多的小秘訣，下面不妨跟著專業(yè)人士一同去學(xué)習(xí)一下相關(guān)的內(nèi)容。

    1、保持樂(lè)觀。對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

    2、轉(zhuǎn)移注意力。如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

    3、放松方法。焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

    4、適應(yīng)方法。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

    5、注意休息。多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

    對(duì)于“克服心理焦慮的秘訣是什么”這個(gè)問(wèn)題，上面已經(jīng)給出了非常詳盡的敘述，希望可以幫助焦慮癥患者走出痛苦，焦慮癥患者朋友們可以嘗試一下上面的方法，是很不錯(cuò)的選擇。

    推薦閱讀：“心理感冒”的自救方法