長期的獨處和心理紓解不暢會導(dǎo)致失眠抑郁癥，這也是現(xiàn)在人們的最常見問題之一。這樣的狀況在老年人群中更是多見。抑郁和失眠都需要進行心理的調(diào)節(jié)，避免會造成身心健康的損害。那么老人如何緩解失眠抑郁癥？

　　一、找出心病根源

　　失眠抑郁癥嚴(yán)重的人需要一定的治療，首先要先了解是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)這種疾病。失眠只是病人自己覺察到的癥狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾病。為此，醫(yī)生必須重視病人的主訴，詢問是什么情況下開始失眠的，因為失眠的原因可能在于精神疾病或軀體疾病。要針對發(fā)現(xiàn)的原因進行處理。

　　大量失眠患者的原因，在于心理因素或精神疾病，需要相應(yīng)的心理護理或精神藥物治療。如有人只要戒飲夜茶，失眠癥狀便可自愈，有的老年朋友只要白天不睡，夜眠便立即改善。

　　二、飲食生活調(diào)理

　　關(guān)于失眠抑郁癥的調(diào)理，對于老年患者來說，除了必需進行的系統(tǒng)藥物治療外，老年朋友還應(yīng)在生活上注意進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。

　　對此心理專家建議老年朋友晚餐要清淡，不宜過飽，忌飲夜茶和咖啡。睡前不要從事緊張和興奮的活動。另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，從而促進睡眠，這也是臨床應(yīng)對患者的失眠抑郁癥治療的方法之一。