孕婦是抑郁癥的高發(fā)群體，特別是在懷孕后，她們?cè)谑畟€(gè)月內(nèi)的日常行為都受到了限制，所以，才導(dǎo)致了產(chǎn)前憂郁癥的存在，如何避免產(chǎn)前抑郁癥呢？這里就此問題給準(zhǔn)媽媽們一些建議。

　　對(duì)產(chǎn)前抑郁癥的提議：

　　要明白如何避免產(chǎn)前抑郁癥，還要先了解產(chǎn)前抑郁癥的患病原因。根據(jù)心理專家大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁癥的發(fā)病原因除了跟孕婦的日常作息有關(guān)聯(lián)外，還與女性在孕期的激素變化有密切關(guān)聯(lián)。研究人員表示，女性在懷孕期間體內(nèi)激素水平有顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。

　　在懷孕6-10周時(shí)，女性會(huì)初次經(jīng)歷這些變化，之后當(dāng)開始為分娩做準(zhǔn)備時(shí)，會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。這種激素的變化將使女性比以往更容易感覺焦慮、煩躁、不安。

　　關(guān)于如何避免產(chǎn)前抑郁癥的提議：當(dāng)女性開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　此外，孕婦在平時(shí)應(yīng)注意放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動(dòng)等等。同時(shí)足夠的營養(yǎng)和充分的休息也能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　上邊為大家說明了產(chǎn)前抑郁癥的原因，我們應(yīng)該知道產(chǎn)前抑郁癥既有生理上的因素也有心理上的因素。后邊又根據(jù)原因?yàn)樵袐寢屘岢隽艘稽c(diǎn)避免抑郁癥的建議。因此在孕媽媽感覺自己心里焦慮不安的時(shí)候，不如試試上面的方法。